Outdoor- og cross-træning

Varieret helkropstræning med løb, funktionelle øvelser og naturen som træningsrum.

Outdoor- og cross-træning

Outdoor- og cross-træning er for dig, der ønsker en alsidig træning med høj puls, fysisk udfordring og masser af variation.

Træningen kombinerer løb, styrke, kondition, balance, koordination og hurtighed. Der arbejdes både med egen kropsvægt, vægte og funktionelt udstyr som kettlebells, medicinbolde, traktordæk og halmballer.

Øvelserne kan tilpasses forskellige niveauer, så både begyndere og erfarne deltagere kan være med.

Træning for alle niveauer

Du behøver ikke være i topform for at deltage.

Instruktøren kan tilpasse øvelser, belastning og tempo, så du træner ud fra dit eget niveau. Du bestemmer selv intensiteten, men skal være forberedt på en aktiv og udfordrende træning.

Praktisk information

Mød op i træningstøj og sko, der passer til underlaget og vejret. Medbring drikkedunk og eventuelt handsker til øvelser med redskaber.

Ved træning i Ørnereden er mødestedet parkeringspladsen. Se den aktuelle holdplan og opslag i centeret for tidspunkter og ændringer.

Fakta om Outdoor- og Crosstræning

Træningen:

Aktiverer hele kroppen
Forbedrer konditionen
Øger styrke og udholdenhed
Træner balance og koordination
Forbedrer hurtighed og bevægelighed
Styrker kroppens coremuskulatur
Giver høj puls og effektiv træning
Indeholder stor variation
Kan tilpasses forskellige niveauer
Foregår både inde og ude

Hvorfor vælge outdoortræning?

Træner hele kroppen

Outdoortræning kombinerer kondition, styrke, balance, smidighed og koordination i én alsidig træningsform.

Forbedrer din kondition

Løb, intervaller og intensive øvelser får pulsen op og styrker både hjerte, lunger og udholdenhed.

Styrker dine muskler

Du træner med egen kropsvægt, vægte, kettlebells, medicinbolde, traktordæk og andre funktionelle redskaber.

Giver varieret træning

Træningen skifter mellem distancer, intervaller, cirkeltræning og forskellige stationer, så kroppen udfordres på nye måder.

Gør dig stærkere i hverdagen

Funktionelle bevægelser som løft, træk, pres og rotation styrker de bevægelser, du bruger i dagligdagen.

Forbedrer din balance og koordination

Varieret terræn og skiftende øvelser udfordrer din stabilitet, kropskontrol og reaktionsevne.

Passer til forskellige niveauer

Tempo, belastning og øvelser kan tilpasses, så både begyndere og øvede kan deltage.

Giver effektiv kalorieforbrænding

Kombinationen af høj intensitet, styrke og kondition giver en effektiv og energikrævende træning.

Udfordrer dig fysisk og mentalt

Outdoortræning kræver både styrke, udholdenhed, fokus og vilje og giver en stærk følelse af at have rykket sig.

Giver motivation gennem fællesskab

Du træner sammen med andre og får støtte, energi og motivation fra holdet og instruktøren.

Bruger naturen som træningsrum

Terrænet og omgivelserne bliver en aktiv del af træningen og skaber en mere levende og udfordrende oplevelse.

Giver frisk luft og mere energi

Træning udendørs kan give større mentalt overskud, bedre humør og mere energi i hverdagen.

2100 M2 STORT CENTER

Fitness og velvære

Personlig styrke og velvære i hyggelige omgivelser

TRÆN NÅR DU VIL

Over 100 hold

Vi tilbyder et bredt udvalg af træningsmuligheder.

ÅBENT 24 TIMER

Vi har åbent 24/7

Få dit eget nøglekort og træn når det passer dig.

GRATIS PARKETING

Kun 20 m. fra centeret

Vi har over 100 p-pladser selvføgeligt gratis.

Løbetræningen er både for dig, der allerede løber, og dig, der gerne vil i gang.

Træningen varierer mellem distanceløb og intervaltræning, så du både arbejder med kondition, tempo og udholdenhed. Niveauet tilpasses deltagerne, og der er plads til forskellige løbeerfaringer og hastigheder.

Der kan desuden være mulighed for at deltage i forskellige motionsløb som en del af et samlet hold fra Odder Fitness Center.

Aktuelle løb og datoer annonceres i centeret.

Alle kan være med.

Cross-træning er en intensiv og alsidig træningsform, hvor hele kroppen bliver udfordret.

Træningen er bygget op omkring funktionelle bevægelser og varierede øvelser, som træner styrke, kondition, udholdenhed, balance og hurtighed. Der arbejdes blandt andet med egen kropsvægt, vægte og forskellige træningsredskaber.

Træningen kan foregå som cirkeltræning med en række stationer, hvor hver øvelse udfordrer kroppen på forskellige måder.

Du kan træne på egen hånd i centerets cross-afdeling eller deltage på hold som Funktionel Træning og Nordic Race-træning.

Cross-træning kan tilpasses, så både begyndere og øvede får en relevant udfordring.

Outdoor-træning ved Ørnereden kombinerer funktionel træning med naturens varierede omgivelser.

Der arbejdes med styrke, smidighed, balance, koordination og kondition i forskelligt terræn. Træningen kan blandt andet indeholde øvelser med: