Seniortræning med bevægelse og fællesskab

Effektiv og tryg træning med fokus på kondition, styrke, balance og godt socialt samvær.

Seniortræning

Seniortræning er for dig, der ønsker at holde kroppen stærk, bevægelig og aktiv i et trygt og motiverende fællesskab.

Holdene er tilrettelagt, så du kan træne på dit eget niveau. Der er fokus på kondition, styrke, balance, koordination og bevægelighed, og instruktøren guider dig gennem hele timen.

Du behøver ikke have træningserfaring for at deltage. Det vigtigste er lysten til at bevæge sig og være en del af fællesskabet.

Praktisk information

Mød op i behageligt træningstøj og indendørssko. Medbring gerne en drikkedunk og et håndklæde.

Kom lidt før din første time, så instruktøren kan hjælpe dig med indstilling af cykel, maskiner eller andet udstyr.

Fakta om seniortræning

Seniortræning:

Styrker hele kroppen
Forbedrer konditionen
Træner balance og koordination
Øger bevægeligheden
Understøtter en bedre kropsholdning
Gør hverdagens bevægelser lettere
Kan tilpasses den enkelte
Skaber energi og mentalt overskud
Kombinerer træning og socialt samvær
Er velegnet til både begyndere og øvede

Hvorfor vælge Seniorhold?

Forbedrer din styrke

Seniortræning styrker kroppens muskler og gør det lettere at klare daglige aktiviteter som trapper, indkøb og løft.

Styrker din balance

Øvelserne træner balance og stabilitet og kan dermed være med til at mindske risikoen for fald.

Forbedrer din bevægelighed

Rolige og kontrollerede bevægelser hjælper med at bevare smidighed i muskler og led.

Styrker din kondition

Træningen får pulsen op på en skånsom måde og bidrager til bedre udholdenhed og mere energi i hverdagen.

Skånsom træning for kroppen

Øvelserne tilpasses, så du kan træne effektivt uden unødig belastning af led og muskler.

Styrker knoglerne

Vægtbærende øvelser og let styrketræning kan bidrage til at vedligeholde stærke knogler.

Forbedrer din kropsholdning

Træningen styrker ryg, mave og skuldre og hjælper dig med at bevare en mere stabil og oprejst kropsholdning.

Giver mere energi

Regelmæssig træning kan øge dit energiniveau og gøre det lettere at holde dig aktiv gennem dagen.

Træner din koordination

Varierede øvelser udfordrer samspillet mellem krop og hjerne og forbedrer din kropskontrol.

Kan tilpasses dit niveau

Øvelserne kan justeres efter din form, bevægelighed og eventuelle fysiske begrænsninger.

Giver socialt fællesskab

Seniorhold giver mulighed for at træne sammen med andre i en tryg og motiverende atmosfære.

Forbedrer dit humør

Fysisk aktivitet og socialt samvær kan reducere stress og bidrage til større mentalt overskud.

Gør hverdagen lettere

Træningen fokuserer på funktionelle bevægelser, som hjælper dig med at bevare selvstændighed og livskvalitet.

2100 M2 STORT CENTER

Fitness og velvære

Personlig styrke og velvære i hyggelige omgivelser

TRÆN NÅR DU VIL

Over 100 hold

Vi tilbyder et bredt udvalg af træningsmuligheder.

ÅBENT 24 TIMER

Vi har åbent 24/7

Få dit eget nøglekort og træn når det passer dig.

GRATIS PARKETING

Kun 20 m. fra centeret

Vi har over 100 p-pladser selvføgeligt gratis.

Senior spinning

Senior Spinning er en energifyldt cykeltime med god musik, højt humør og plads til forskellige niveauer.

Vi cykler til velkendte hits og arbejder med skiftende tempo og belastning. Du regulerer selv modstanden på cyklen, så træningen kan tilpasses din form og dagsform. E

fter timen serveres der kaffe og frugt i caféområdet, hvor der er mulighed for hyggeligt samvær. Alle kan være med.

Senior Walking Fitness

Senior Walking Fitness er effektiv konditions- og coretræning til musik fra de gode gamle dage.

Koreografien er enkel og let at følge, så du kan koncentrere dig om bevægelsen og din egen indsats. Du bestemmer selv tempo og belastning, mens instruktøren guider dig gennem timen.

Træningen får pulsen op, styrker benene og aktiverer musklerne omkring mave og ryg.

Senior gymnastik

Senior Gymnastik er en alsidig time, hvor hele kroppen bliver trænet.

Timen starter med en grundig opvarmning. Herefter bruges forskellige redskaber og øvelser, som aktiverer kroppens store muskelgrupper. Der arbejdes blandt andet med styrke, balance, koordination og bevægelighed.

Timen afsluttes med rolige strækøvelser.

Der er fokus på god stemning og mulighed for socialt samvær efter træningen.

Senior cirkeltræning

Senior Cirkeltræning foregår i centerets hydrauliske træningsmaskiner.

Maskinerne giver en jævn og kontrolleret modstand, som tilpasses din bevægelse. Du bevæger dig mellem forskellige stationer og får trænet flere af kroppens muskelgrupper i løbet af timen.

Træningsformen er særligt velegnet til begyndere og personer, der ønsker en kontrolleret opstart eller er i gang med genoptræning.