Kostvejledning, der passer til din hverdag
Få personlig vejledning og konkrete redskaber til at skabe kostvaner, der passer til dine mål og kan fungere i hverdagen.
Kostvejledning
Kost behøver ikke handle om stramme regler, forbud og kortvarige kure.
Hos Odder Fitness Center tager kostvejledningen udgangspunkt i dig, din hverdag og det, du ønsker at opnå. Det kan være vægttab, ændrede kostvaner, mere energi, øget muskelmasse eller ganske enkelt et bedre overblik over din kost.
Sammen finder vi en realistisk tilgang, som kan fungere på længere sigt og kombineres med din træning, dit arbejde og dit familieliv.
Fakta om kostvejledning
Kostvejledning kan hjælpe dig med at:
- Skabe bedre og mere stabile kostvaner
- Arbejde målrettet med vægttab
- Tilpasse kosten til din træning
- Understøtte opbygning af muskelmasse
- Få mere struktur på dine måltider
- Forstå portionsstørrelser og energibalance
- Få mere energi i hverdagen
- Arbejde med vaneændringer
- Finde realistiske alternativer til hurtige kure
- Skabe en plan, der passer til din livsstil
Hvorfor vælge kostvejedning?
2100 M2 STORT CENTER
Fitness og velvære
Personlig styrke og velvære i hyggelige omgivelser
TRÆN NÅR DU VIL
Over 100 hold
ÅBENT 24 TIMER
Vi har åbent 24/7
Få dit eget nøglekort og træn når det passer dig.
GRATIS PARKETING
Kun 20 m. fra centeret
Vi har over 100 p-pladser selvføgeligt gratis.
Vi tilbyder forskellige former for kostvejledning:
Personlig kostvejledning
Der findes ikke én kostplan, der passer til alle.
Derfor tager vi udgangspunkt i dine nuværende vaner, dine mål og de udfordringer, du oplever i hverdagen.
Det kan eksempelvis handle om at finde løsninger på travle arbejdsdage, ændre portionsstørrelser, få mere protein i kosten eller skabe bedre struktur omkring måltiderne.
Målet er at gøre det lettere for dig at træffe gode valg – også når hverdagen ikke går helt efter planen.
Kost og træning
Din kost kan have stor betydning for, hvordan du oplever din træning og restitution.
Hvis du træner regelmæssigt, kan kostvejledningen blandt andet have fokus på:
- Energi før og efter træning
- Protein og muskelopbygning
- Måltidernes placering
- Væske
- Restitution
- Vægtændring
- Samspillet mellem kost og træningsmængde
Kostvejledningen kan derfor kombineres med et træningsprogram eller personlig træning i centeret.
Kost og vægttab
Ønsker du at tabe dig, handler et godt forløb ikke kun om tallet på vægten.
Vi arbejder med de vaner og valg, der ligger bag, så ændringerne bliver realistiske at fastholde.
Du får hjælp til at skabe en kost, hvor der stadig er plads til almindeligt socialt liv, samtidig med at du arbejder målrettet mod dit mål.
Vaneændringer frem for hurtige løsninger
Langsigtede resultater skabes sjældent gennem en kortvarig kur.
Derfor arbejder vi med konkrete og overskuelige ændringer, som passer ind i dit liv. Små justeringer kan over tid gøre en betydelig forskel, når de rent faktisk kan fastholdes.
Kost og træning under samme tag
En fordel ved kostvejledning hos Odder Fitness Center er muligheden for at se kost og fysisk aktivitet i sammenhæng.
Hvis dit mål eksempelvis er vægttab, øget muskelmasse eller bedre fysisk form, kan kosten tilpasses den træning, du allerede laver – eller den træning, du ønsker at komme i gang med.
Det giver mulighed for at arbejde med hele forløbet samlet frem for at se kost og træning som to separate områder.
Mød vores skarpe team af massører
sejrfitandfood@gmail.com
+45 9384 8208
Maria Sejr
Maria Sejr er personlig træner, instruktør og uddannet inden for Advanced Nutrition.
Hun arbejder blandt andet med kostvaner, vægttab, styrke, muskelopbygning og vaneændringer og kan kombinere kostvejledning med målrettet træning.
Marias tilgang tager udgangspunkt i den enkelte og har fokus på at finde løsninger, der er realistiske i hverdagen.
Vil du have hjælp til at skabe bedre kostvaner eller arbejde mere målrettet med din kost, er du velkommen til at kontakte os.
Odder Fitness Center
Højgårdsvej 9A
8300 Odder
Telefon: 86 54 58 48
E-mail: info@odfit.dk
Mød vores skarpe team af massører
sejrfitandfood@gmail.com
+45 9384 8208
Maria Sejr
Maria Sejr er personlig træner, instruktør og uddannet inden for Advanced Nutrition.
Hun arbejder blandt andet med kostvaner, vægttab, styrke, muskelopbygning og vaneændringer og kan kombinere kostvejledning med målrettet træning.
Marias tilgang tager udgangspunkt i den enkelte og har fokus på at finde løsninger, der er realistiske i hverdagen.
Vores samarbejdspartnere
Vi er stolte og glade for vores sponsor-samarbejde.
Mød vores skarpe team af personlige trænere
Lars Pårup
35 år - Fysioterapeut, cand.scient.san
Speciale Rehabilitering
Lars har kompetencer indenfor:
Evidensbaseret træningsterapi bred forstand.
Træning og genoptræning ifm. diverse muskuloskeletale lidelser samt post-operative forløb vedr. unge og ældre.
Konditions- og styrketræning af ældre samt mennesker med kroniske smerter.
Præstationsfremmende træning og sportsoptimering.
Okklusionstræning, hvis relevant ifm. genoptræning, muskelopbygning eller konditionstræning.
Anna Damsgaard
35 år - Fysioterapeut
Anna har kompetencer indenfor:
Evidensbaseret træningsterapi bred forstand.
Træning og genoptræning ifm. diverse muskuloskeletale lidelser samt post-operative forløb vedr. uge og ældre.
Konditions- og styrketræning af ældre samt mennesker med kroniske smerter.
Præstationsfremmende træning og sportsoptimering.
Okklusionstræning, hvis relevant ifm. genoptræning, muskelopbygning eller konditionstræning.
Maria Sejr
35 år - Personlig træner
Maria er udannet:
- Personlig træner
- Instruktør
- Holdinstruktør
- Advanced Nutrition (kostvejleder)
- Advanceret programmering
- Kursus i blandt andet; Frivægts teknik, fuld bevægelighed, grøn kost, "kontor kroppen"
Maria har kompetencer indenfor:
- Styrke forøgelse, korrekt teknik
- Vægttab, kost vaner
- Udligning af muskulær ubalance
- Tidsbesparende træning
- Små kader/skavanker
- Motivation til bevægelse
Frederik Andersen
25 år - Personlig træner
Frederik er uddannet:
Personlig træner og har arbejdet med handicappede, bootcamps (både mænd og kvinder) angående vægttab, muskelopbyggelse, genoptræning og mere livsglæde i hverdagen.
Frederik har kompetencer indenfor:
- Vægttab
- Muskelopbyggelse
- Handicappede
- Genoptræning
Rasmus Jelver
23 år - Personlig træner
Rasmus er udannet:
Personlig træner ved Fitness Institute (1 til 1, Bootcamps)
Rasmus er tidligere ungdomstræner ved AGF (Aarhus Gymnastik Forening)
Maria har kompetencer indenfor:
- Musekl hypertrofi (muskelopbygning)
- Vaneændring
- Øgning af muskelmasse
- Vægttab
- Motivation
Emma Jeppesen
20 år - Personlig træner
Emma er udannet:
Personlig træner ved Fitness Institute (1 til 1)
Håndboldtræner i Odder Håndbold.
Maria har kompetencer indenfor:
- Muskel hypertrofi (muskelopbygning)
- Vægttab
- Genoptræning af knæ og ankler
Alex Nielsen
55 år - Ejer af Fitness Center Odder
Alex er uddannet:
- 1990: Idrætsofficer ved forsvaret
- 1992: Sportschef på Club La Santa
- 1997: Certificeret personlig træner ved AFFA i USA
- 1997-2000: Reebook Master Trainer ved Reebok University
- 2000- Ejer af Odder Fitness Center