Spinning for alle niveauer

Effektiv konditionstræning med høj puls, motiverende musik og mulighed for at tilpasse belastningen til dit eget niveau.

Spinningstræning

Spinning er en effektiv træningsform, hvor du forbedrer din kondition, styrker benene og får pulsen op.

Træningen foregår på en stationær cykel og består af skiftende intervaller med forskellig hastighed og belastning. Du styrer selv modstanden på cyklen og kan derfor tilpasse træningen til din dagsform og dit niveau.

Instruktøren guider dig gennem hele timen, så du kan fokusere på teknik, tempo og din egen indsats. Uanset om du er ny eller erfaren, kan du få en udfordrende og effektiv træning.

Fakta om spinning

Spinning:

Forbedrer din kondition
Styrker ben og balder
Øger din udholdenhed
Giver et højt kalorieforbrug
Udfordrer både puls og kredsløb
Er skånsomt for knæ og led
Kan tilpasses dit eget niveau
Giver energi og mentalt overskud
Træner din evne til at holde fokus
Er effektiv træning på relativt kort tid

Hvorfor vælge Spinningstræning?

Forbedrer din kondition

Spinning udfordrer dit kredsløb og styrker både hjerte og lunger, så din kondition gradvist bliver bedre.

Giver effektiv kalorieforbrænding

Den intensive træning øger din puls og giver en høj kalorieforbrænding på forholdsvis kort tid.

Styrker ben og balder

Modstanden på cyklen aktiverer især lår, lægge og balder og bidrager til stærkere og mere udholdende muskler.

Skånsom træning for leddene

Spinning giver høj intensitet uden hårde stød og belastninger, hvilket gør træningsformen mere skånsom for knæ, hofter og ankler.

Du bestemmer selv belastningen

Du kan løbende justere modstanden på cyklen, så træningen passer til dit niveau, din dagsform og dine mål.

Træner din udholdenhed

Skiftende intervaller med høj og lav belastning forbedrer din evne til at arbejde intensivt over længere tid.

Giver mere energi i hverdagen

Regelmæssig spinning kan øge dit energiniveau og gøre det lettere at klare hverdagens fysiske aktiviteter.

Styrker dit mentale fokus

Musikken, tempoet og instruktørens guidning hjælper dig med at holde fokus og presse dig selv gennem træningen.

Passer til forskellige niveauer

Både begyndere og øvede kan deltage, fordi tempo og modstand kan tilpasses individuelt under hele timen.

Motiverende træning i fællesskab

Du træner sammen med andre i et energisk miljø, hvor musik og fælles intensitet skaber ekstra motivation.

Forbedrer blodcirkulationen

Den gentagne bevægelse og høje puls stimulerer blodcirkulationen og understøtter kroppens kredsløb.

Kan bidrage til vægttab

Kombinationen af høj puls, intervaltræning og kalorieforbrænding gør spinning velegnet som en del af et vægttabsforløb.

Giver effektiv træning på kort tid

En spinningtime kombinerer opvarmning, intervaller, konditionstræning og nedkøling i én samlet og effektiv træning.

2100 M2 STORT CENTER

Fitness og velvære

Personlig styrke og velvære i hyggelige omgivelser

TRÆN NÅR DU VIL

Over 100 hold

Vi tilbyder et bredt udvalg af træningsmuligheder.

ÅBENT 24 TIMER

Vi har åbent 24/7

Få dit eget nøglekort og træn når det passer dig.

GRATIS PARKETING

Kun 20 m. fra centeret

Vi har over 100 p-pladser selvføgeligt gratis.

Spinning 1

Spinning 1 er en tempofyldt time med både lange og korte intervaller.

Undervejs skiftes der mellem perioder med høj og lav belastning, så både kondition og udholdenhed bliver udfordret. Tempoet er højere end på en begyndertime, men du regulerer selv modstanden og kan derfor tilpasse træningen til dit niveau.

Timen består af cirka 10 minutters opvarmning, 40 minutters effektiv spinning og afsluttes med cooldown og udstrækning.

Alle kan deltage, men timen er særligt velegnet til dig, der ønsker en intensiv konditionstræning.

Praktisk information

Kom gerne i træningstøj og medbring en drikkedunk og et håndklæde.

Mød op lidt før din første time, så instruktøren kan hjælpe dig med at indstille cyklen korrekt. En god indstilling giver en mere behagelig træning og reducerer unødig belastning af knæ, hofter og ryg.

Senior Spinning

Senior Spinning er en effektiv og social træningstime med plads til forskellige niveauer og aldersgrupper.

Vi cykler til velkendte hits og arbejder med tempo, modstand og intervaller i en god og motiverende stemning. Du bestemmer selv belastningen og kan tilpasse indsatsen efter din form.

Efter timen er der mulighed for at fortsætte det sociale samvær med kaffe og frugt i caféområdet.

Alle kan være med.